Kada osjetite neku intenzivnu neugodnu emociju, npr. ljutnju ili tugu i/ili tjeskobu, zapitajte se „Što mi je sad prošlo kroz glavu?“, “Što sam to pomislio/la?“. Vrlo je važno osvijestiti te misli dok ste još u situaciji koja te emocije izaziva i dok su one snažne. Negativne automatske misli su često iskrivljene i/ili beskorisne, no vrlo…
Pojava globalne epidemije izaziva strah i neizvjesnost te značajno mijenja život pojedinca i cjelokupne zajednice, što dodatno izaziva stres i prijetnju mentalnom zdravlju. Prirodna reakcija u stanju stresa usmjerava se na umanjivanje intenziteta stresa različitim strategijama i ponašanjima, od kojih su neka vrlo učinkovita, a druga vrlo nepovoljna za mentalno zdravlje pojedinca. U situacijama poput…
“Meni se to ne može dogoditi…” Doživljaj kontrole, predvidivosti i planiranje daje nam osjećaj sigurnosti upravljanja životom. No, zapravo se radi o iluziji kontrole nad životom, jer nemamo valjanu potvrdu da je to uistinu tako. Mislimo da nas neće zateći nevolja, da se neće baš nama dogoditi nešto loše, mislimo da je svijet ok i…
U prethodnim člancima pisali smo o psihološkoj prilagodbi na trenutnu situaciju vezanu uz pandemiju korona virusa. Također, predstavili smo pregled osnovnih informacija, mehanizama u podlozi straha i panike koji su trenutno nerijetka pojava i osnovnih alata za samopomoć. U mnoštvu informacija ističe se preporuka za odabirom pouzdanih i vjerodostojnih izvora informiranja, budući da primljene informacije…
Pandemija korona virusne infekcije je središte pažnje svih nas u zadnje vrijeme. Pričamo o ‘koroni’, prevladava zabrinutost, strah, oprez, spominje se panika. U ovim okolnostima strah je normalna reakcija. I poželjna. 𝗦𝘁𝗿𝗮𝗵 𝗻𝗮𝘀 𝗰̌𝗶𝗻𝗶 𝗼𝗽𝗿𝗲𝘇𝗻𝗶𝗷𝗶𝗺𝗮, 𝗰̌𝘂𝘃𝗮 𝗻𝗮𝘀 𝗼𝗱 𝗻𝗲𝗽𝗿𝗼𝗺𝗶𝘀̌𝗹𝗷𝗲𝗻𝗶𝗵 𝗶 𝗿𝗶𝘇𝗶𝗰̌𝗻𝗶𝗵 𝗽𝗼𝗻𝗮𝘀̌𝗮𝗻𝗷𝗮 𝗶 𝗽𝗼𝘁𝗶𝗰̌𝗲 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗻𝗮𝘀̌𝗮𝗻𝗷𝗮 𝘀𝘂𝗸𝗹𝗮𝗱𝗮𝗻 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗼𝗿𝘂𝗸𝗮𝗺𝗮 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰̌𝗻𝗷𝗮𝗸𝗮 𝘀 𝗰𝗶𝗹𝗷𝗲𝗺 𝘀𝗽𝗿𝗷𝗲𝗰̌𝗮𝘃𝗮𝗻𝗷𝗮 𝘀̌𝗶𝗿𝗲𝗻𝗷𝗮 𝗸𝗼𝗿𝗼𝗻𝗮 𝘃𝗶𝗿𝘂𝘀𝗮.…
Trenutna vladavina epidemije korona virusa predstavlja izvanrednu situaciju u kojoj je naš dosadašnji način života poljuljan, mogućnosti ograničene te je potrebna hitna prilagodba novim životnim uvjetima. Ponekad nam se čini kao da se nalazimo u bezizlaznoj situaciji, potpuno neopremljeni i bespomoćni, što u nama izaziva strah i paniku. Djeluje nam kako su neki događaji izvan…
