Ovisnost se rijetko pojavljuje preko noći. Ona je proces koji se razvija kroz niz suptilnih, često nesvjesnih promjena u ponašanju i razmišljanju. Bilo da se radi o ovisnosti o supstancama (alkohol, nikotin, ilitičke supstance – droga) ili neadekvatnim ovisničkim ponašanjima (kockanje, društvene mreže, posao, video igre, pametni telefoni), u podlozi uvijek leže neadekvatni obrasci – načini na koje pokušavamo riješiti unutarnje probleme, ali na pogrešan način.

Prepoznavanje tih obrazaca prvi je korak prema izlječenju. Kako bi ih prepoznali kod sebe, ključni dio je samosvijest (samoosvješćivanje).

Samosvijest je ključna psihološka vještina, odnosno sposobnost prepoznavanja vlastitih emocija, misli i kako one utječu na ponašanje, što se razvija kroz prisutnost (mindfulness) i samorefleksiju, a ne samo kroz razumijevanje koncepta. To je mentalno stanje koje omogućuje otvoren i nepristran stav prema vlastitim iskustvima, što je temelj emocionalne inteligencije i pomaže u donošenju boljih odluka. Isto tako, u ovom kontekstu, dovodi do prepoznavanja neadekvatnih ovisničkih ponašanja.

1. Prepoznavanje kod sebe – samorefleksija:

Najteži oblik prepoznavanja je onaj usmjeren prema samome sebi, prvenstveno zbog obrambenog mehanizma koji nazivamo poricanje. Ipak, postoje jasni signali na koje treba obratiti pozornost:

• Racionalizacija i opravdavanje: Misli poput: “Mogu prestati kad god poželim”, “Zaslužio sam ovo jer sam pod stresom”, “Svi to rade” ili  “Ova životna situacija mi je preteška za nosit se s njom” su klasične i izrazito česte ovisničke “ laži “ kojima pokušavamo sebi i drugima opravdati gubitak kontrole za koji jako često nismo svjesni da se pojavljuje dok se događa i zbog toga je samosvijest jako bitna u ovim stanjima.
• Korištenje percipiramo kao “emocionalnu štaku“: Posežete li za supstancom ili aktivnošću automatski kada osjetite ljutnju, tugu, dosadu ili usamljenost? Ako ne znate regulirati te emocije bez “vanjske pomoći” to je dosta jasan znak da se pojavio poremećaj ovisnosti.
• Obećanja samome sebi: Postavljate li granice koje redovito kršite? Na primjer: “Popit ću samo jedno piće” ili “Odigrat ću samo još jednu igru”, a to se pretvori u višesatnu aktivnost. Ta aktivnost iz jednog dana kod ovisnika često prelazi u tjedan, mjesec, godinu, a u onim slučajevima gdje samosvijest nije prisutna ni u kojem obliku, često može ostati i do kraja života bez da se ponašanje prepozna kao “ovisnost”.

2. Prepoznavanje kod drugih – pogled iz vana

Kada promatramo bliske osobe, promjene su često vidljive u njihovom odnosu prema okolini i odgovornostima. Ključ nije tražiti “krivca”, već uočiti patnju.

• Tajnovitost i izolacija: Osoba počinje skrivati svoje navike, laže o tome gdje je bila ili koliko je novca potrošila. Povlačenje iz društvenih aktivnosti koje su je prije veselile i sl.
• Drastične promjene raspoloženja: Primjećujete li nagle skokove iz euforije u duboku depresiju, razdražljivost ili agresivnost bez očitog vanjskog razloga? To je često posljedica kemijskog disbalansa ili apstinencijske krize. Ovakve promijene dosta lako prepoznaju doktori, ovisnici u oporavku i znak su za alarm.
• Zanemarivanje prioriteta: Kada ovisnost preuzme kontrolu, sve ostalo postaje sekundarno – posao, higijena, obitelj i prijatelji padaju u drugi plan kako bi se zadovoljila potreba za ovisničkim ponašanjem.

Zašto se ovo događa?

Važno je razumjeti da ovi obrasci nisu nužno znak “lošeg karaktera”, već loših mehanizama suočavanja (coping mechanisms), kemijskog disbalansa ili drugačije strukture moždanih veza (ADHD poremećaj) i sl. Ovisnost je često pokušaj bijega od boli ili stvarnosti s kojom se osoba trenutno ne zna nositi na zdrav način. Jako dobro je postaviti pitanje “Zašto bol?” umjesto pitanja “Zašto ovisnost?”.

Zaključak

Prepoznavanje neadekvatnog obrasca ponašanja ne znači osudu. To je poziv na buđenje. Ako kod sebe ili drugih prepoznate ove znakove, najgora reakcija je šutnja i čekanje da “prođe samo od sebe”. Ovisnost je progresivna bolest dok god je aktivna, ali uz stručnu pomoć i podršku okoline, ti obrasci mogu se zamijeniti zdravim navikama.

Sljedeći mjesec komentiramo kako je ovisnost savršen način za zamagliti životne poteškoće kratkoročno. Ono što se događa na duge staze je izrazito štetan utjecaj na sebe, svoju okolinu i društvo u cjelini.

AUTOR: D.Š.

OVAJ ČLANAK DIO JE PROJEKTA “SVEOBUHVATNI PRISTUP PREVENCIJI OVISNIČKIH PONAŠANAJ” KOJI JE FINANCIRAN SREDSTVIMA MINISTARSTVA ZNANOSTI, OBRAZOVANJA I MLADIH.

ČLANAK IZNOSI OSOBNE STAVOVI AUTORA I MINISTARSTVO ZNANOSTI, OBRAZOVANJA I MLADIH NE MOŽE SE SMATRATI ODOGOVRNIM ZA IZNEŠENO